NON ESISTE DIETA SENZA ATTIVITA' FISICA NON FATEVI INGANNARE!

I circuiti ad alta intensità  sono una delle più recenti tecniche cardio

QUALI SONO I VANTAGGI?

     
 Gli allenamenti sono più brevi. 
(ottima opportunità per chi ha meno tempo)

• Aumenta il tasso metabolico a riposo(RMR) , il tuo corpo brucia più grasso durante una sessione di circuiti ad alta intensità rispetto ad un normale allenamento di routine e grazie a questi  brevi  circuiti si continua a bruciare a ritmo elevato fino a 24 ore .
• Si può notevolmente migliorare la vostra resistenza.. I circuiti ad alta intensità hanno la capacità di aumentare il consumo massimo di ossigeno (V02max), essi sono più efficaci degli allenamenti tradizionali, è eseguibile con tutti i tipi di attività fisiche attraverso tempi diversi.
• Migliora le prestazioni atletiche in atleti già ben allenati. Un recente studio ha mostrato un di 8,2 secondi di tempo nei nei 2000m in atleti di canottaggio già  ben addestrati che hanno seguito 4 settimane di circuiti ad alta intensità.
• Secondo uno studio  2,5 ore di allenamento con circuiti ad alta intensità producono vantaggi simili  che si riscontrano dopo 10,5 allenamenti tradizionali.
• Accorciano la routine di esercizio di almeno il 33 per cento.
• Migliora l'entusiasmo perché questi allenamenti rompono la monotonia di un allenamento tradizionale . Sarete costantemente stimolati  negli esercizi attraverso intervalli diversi .
• Inoltre un  recente studio del 2008 mostra che 2 settimane circuiti ad alta intensità possono migliorare sostanzialmente l'azione dell'insulina in soggetti giovani in buona salute, aiutando così a prevenire il diabete di tipo 2.

• Aumenta nel corpo la produzione del GH ( ormone della crescita ) e come abbiamo già detto precedentemente si ha un innalzamento del metabolismo.

  Un allenamento tradizionale al 60/70% brucia i grassi solo durante la seduta mentre con l’allenamento ad alta intensità si continuano a bruciare i grassi per tutta la giornata.