La percentuale di grasso corporea deve attestarsi intorno al 10%, per eliminare lo strato di adipe sopra gli addominali. Ricorda di mangiare poco e spesso: 5 o 6 volte al giorno.
Sarà quindi necessaria effettuare una dovuta dieta .
Il vero motivo è che nella zona incriminata , Madre Natura ci ha dotato di un numero maggiore di adipociti, quindi c'è un maggiore accumulo di grasso , quindi gli addominali ci sono ma non si vedono.
Il retto addominale è un muscolo piatto che va dallo sterno al pube: sostiene gli organi dell’addome e ci aiuta nei piegamenti o quando ci chiniamo.
Gli obliqui si dividono in interno ed esterno: l’obliquo esterno si trova all’incirca davanti all’anca, questo muscolo fa ruotare il tronco, ad esempio nelle torsioni.

L'obliquo interno è nella stessa posizione dell’esterno ma ha le fibre rivolte nel senso opposto, per questo motivo lavorano insieme, tramite le stesse azioni.

Il trasverso è situato sotto gli obliqui, e li assiste nei movimenti.

Ognuno di questi muscoli è necessario al lavoro del corsetto addominale. Nel crunch inverso, cioè quando solleviamo le gambe, lavora di più la parte inferiore, nel crunch classico, lavora di più la parte superiore; ma i loro movimenti sono sempre coordinati.

L'importanza di avere buoni addominali non è solo estetica, ma anche funzionale: aiutano a mantenere una buona postura e sostengono la parte bassa della schiena, evitando dei dolori.

Se  vuoi saperne di più puoi consultare gli allenamenti per la forza nel capitolo della presciistica o nell'allenamento per una buona postura nel capitolo degli allenamenti specifici.