Riscaldamento

E’ buona norma effettuare riscaldamento prima di un allenamento o di una competizione.

Recentemente , studi clinici dimostrano che il tradizionale allenamento di stretching statico potrebbe essere dannoso per gli sport che coinvolgono movimenti potenti. Gli allungamenti dinamici invece sembrano essere più efficaci nel ridurre la rigidità muscolare, e diminuiscono la probabilità di avere degli strappi muscolari.

Ed è per questo motivo che ora diversi allenatori sono favorevoli allo stretching statico e non sono fatti dalla per ampliare la gamma di movimento come invece molti possono pensare, lo stretching dinamico prima di eseguire gli allenamenti serve per prevenire gli infortuni e per la preparazione

Io personalmente propongo sempre di fare alcuni degli esercizi con la fitbal che sono grandiosi per lo sviluppo della forza funzionale e per la stabilità di base. Sono poco costose ed estremamente versatili. Le trovate in tutti i negozi che vendono articoli sportivi.