1°Esempio

2°Esempio






























                     ISOMETRIA 2° POSIZIONE







1°Fase












2°Fase
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1 Riscaldamento , 2 retto addominale , 3 paravertebrale, 4 trasverso addominale , 5 obliqui, 6 quadricipiti , 7 ischio crurali e 8 glutei .
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